怀孕5个月了，孕妇吃dha好吗？

<p>孕妇可以吃DHA。</p> <p>孕妇吃DHA的好处：在孕期， DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入 DHA ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使神经细胞成熟度提高。孕期补充足量的DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6~2.6天，对于有早产风险的妇女有延长妊娠期的功效。</p> <p>孕妇吃DHA需注意：DHA主要存在海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。孕妇如果想补充DHA，可以多吃海产品。例如深海鱼类：鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、土魠鱼等富含DHA。与此同时，孕期饮食要注意合理搭配，粗细结合，多吃蔬菜水果，正餐要定时定量。</p>