老年人补钙食谱有哪些比较好的推荐？

补钙的方式不是单一的，中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。 食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。 由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。 中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

建议患者可以饮食以清淡为主，可以多食蔬菜和水果，按时休息，可以服用螯合该片进行补钙，有一定的效果，让患者也要适量的走动，这样有助于钙质吸收，少吃影响钙质吸收的食物，祝患者健康！

建议给老人多吃含钙的食物，骨头汤。可以预防性的补钙，吃些老年人吃的钙片。祝你身体健康。