我刚生完孩子时奶水特别多，但是坐月子因为婆婆家照顾得不好，请问医生您有没有什么好的方法可以调整过来？

我刚生完孩子时奶水特别多，但是坐月子因为婆婆家照顾得不好，饮食吃不惯（太辣了），婆婆又每天把孩子抱在身边，我奶胀得厉害的时候，孩子在睡觉也不让喂。结果才十几天奶水就快没有了，没办法只好回娘家。回去后请了专业的催乳师搞了半个多月奶水才慢慢恢复。现在宝宝才两个月，我老公又把我接回婆家了，结果还是吃不惯辣的，回来后奶水挤出来澄一段时间就像清水一样（在娘家的时候不是清的），孩子也瘦了。更烦的是前几天和老公大吵了一架，第二天奶水就少得可怜了，连孩子都喂不饱。问题就是我现在不可能回娘家去，催乳师又过不来，奶水又清又不多，请问医生您有没有什么好的方法可以调整过来？