网友回答
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2021/9/26mb46204769
很多成年人容易失眠睡不着，晚上睡眠不好，白天却非常困，很容易耽误日常的工作。而失眠的因素总结归纳起来，不外乎是心理压力和环境因素。平时要平衡好自己的心态，晚上不要思虑太多，并给自己营造入睡氛围，让身体分泌出褪黑素，可以帮助入睡。当然也可以吃一些褪黑素，像我平时工作压力比较大的时候，睡不着失眠都会吃一片汤臣倍健褪黑素，改善睡眠的效果还不错。
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