补铁补锌的食物有哪些，怎么调理精子的呢？

铁和锌都是人体的重要的微量元素，在人体内起着很大的作用。补锌，食补是最好的方式，最符合机体代谢，体内如果缺乏锌元素可以吃生蚝，牡蛎，虾皮，紫菜，鱼粉，芝麻，花生，猪肝等，进行食疗，因为补锌比较漫长，如果缺锌严重，可以服葡萄糖酸锌补充，效果会好些。补铁可以吃猪肝，瘦肉，蛋黄，黄豆，红枣，黑木耳，芝麻酱等，也可以服用铁之缘片补充。 可以通过药物来增加精子的数量，比如克罗米芬、他莫昔芬，左卡尼汀，左卡尼汀，其他还有抗氧化剂的应用，一些微量元素的补充，还有健康生活方式以及食疗。 除了西药以外，中药也是经常用的一个方案，中医通过辨证论治方法来提高，实质上中药提高精子质量，是中国的传统，有一、两千年历史，历史上传统的中医治疗疑难杂症中的不孕不育，很中医通过补肾生精，养血生精，有一套完整的理论来提高精子质量，其他的，良好的生活方式，健康生活方式也是有利的，另外，一些好的饮食结构，也可以增加精子活动。

你好。从您的描述上看，您的先生健康状况不太理想。建议均衡饮食，要摄入充足的营养，少吃辛辣、生冷、油腻的食物，同时要注意不要盲目进补。可以调节生活节奏，适当释放压力，并进行适当的运动来提高体质和免疫力。如果经检查精子活力正常，常规饮食就可以了，不用太在意。