网友回答
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2021/7/12mb50766307
晚上睡不着首先不是考虑要吃什么，而是应该回想一下有哪些因素影响了睡眠。 1、睡眠环境因素 2、浓茶咖啡影响 3、晚上吃得过饱 4、运动过量 这些都是影响睡眠的因素，当排除完这些之后，可以在睡前喝点热牛奶，听听歌放松一下，当然，适当吃点汤臣倍健褪黑素也是不错的选择，调节体内褪黑素含量，睡眠质量就能有所改善了。
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