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2020/9/9 10:52:21
minruyong
女人吃什么有营养?
网友回答
2020/9/9
kuiqiyi
你好,女人可以多吃以下这些东西,来补充自身的营养: 1、鸡蛋,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。 2、桂圆、枸杞,桂圆是补血益心的佳果,将2-5颗桂圆和米一起,小火熬上几十分钟,长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补,5-8颗枸杞用热水泡茶,能养肝、抗衰老、防皱纹 3、豆类,多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。 4、汤臣倍健胶原蛋白软糖,汤臣倍健胶原蛋白软糖,还好吃低热量,在补充胶原蛋白的同时解馋又不用担心高热量。胶原蛋白肽是胶原蛋白小分子肽,利于身体分解吸收,能够直达肌肤深层,帮助肌肤有效补充胶原蛋白。
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