经常吃什么食物才好补充蛋白质？

蛋白质虽然不是主食，但我们也离不开蛋白质，平均每人每天需要摄入80克左右的蛋白质才算达标，如果运动量大，能量消耗高的人需要摄入的量就会更多一些，那么哪些食物能够补充蛋白质呢？ 1.谷类的食物，比如像大米、小米、玉米、燕麦，这些谷类食物可以为机体提供丰富的植物性的蛋白质。 2.豆类食物，比如像黄豆、绿豆、红豆，这些豆类食物当中也能够为机体提供丰富的植物来源的蛋白质。平时也可以选择汤臣倍健的蛋白质粉。 3.肉类食物，比如像牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，这些动物来源的蛋白质往往是机体非常重要的蛋白质的来源。 4.乳类的食物比如像牛奶、羊奶，这些乳类食物也能够为机体提供丰富的蛋白质。