网友回答
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2020/1/15mb48801466
睡前听听音乐、放松放松身体，做几个俯卧撑对改善睡眠挺有帮助，不过你说的补充褪黑素还是很重要的。因为随着年龄的增长，体内自身分泌的褪黑素明显下降，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，所以说褪黑素水平降低、睡眠减少是会影响人脑衰老。建议平时补充如汤臣倍健褪黑素片来使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,调整和恢复昼夜节律。
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