网友回答
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2019/12/17nenrongqiu
首先你需要做一些有氧运动减脂，然后你需要去撸铁，做一些虐腹运动。等到你的训练量上去，你就可以喝汤臣倍健乳清蛋白粉，加快肌肉增长。
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2019/12/17nenrongqiu