哺乳期补钙是药补好还是食补好呢？

食补。下面就是为各位准妈妈准备的丰盛补钙大餐： 　　芙蓉鲫鱼 　　材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。　做法： 　　1、将鲫鱼杀洗干净；鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散；火腿切成小丁；生姜去皮切片；香菜洗净。 　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。 　　3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

合着来。每日各种食物的摄入量约为：粮食0.5kg，肉类0.25kg，牛奶0.25～0.5kg，蛋2只以上，豆制品若干，蔬菜0.5kg，水果0.25～0.5kg。此外，还应服用适量的钙剂及鱼肝油。 　　

双管齐下，结合着来更好，适当吃一些钙片或钙剂可以预防缺钙。

当然是食物，食物中含钙才是最多的，像那些牛奶呀，小虾米，海鱼，豆制品都是可以多吃一些的。我怀孕的时候都是以食物为重，没怎么吃补药的。

我觉得药补不如食补。

都说“药补不如食补”应该是食补吧。