哺乳期六个月怎么减肥？

这位妈妈你好！产后6个月可以用以下方法减肥： 1）在孩子断奶后，每天早期空腹或只喝一杯温热的淡盐水，30～45分钟的伸展运动，配合呼吸，注重身体两侧的舒展；每天晚餐前同样空腹运动45～60分钟，以针对腰腹、腰腿的运动为主。同时保证充足的睡眠。 2）在正常饮食的前提下，晚餐少吃或不吃，如果不吃晚餐，可以用晚餐的时间进行空腹运动，注意呼吸的配合，无论选择哪种运动，最后都做10～20分钟的瑜伽放松和调息，帮助能量在体内的沉淀和输布，以气为食，并不觉得饥饿，也不会血糖低（呼吸到位的运动可以分解体内的蛋白、脂肪以及调用储存的糖分供身体使用）。 3）心情舒畅！不管做什么，享受你正在做的事情，比如美食，比如运动，比如带孩子，比如睡眠，等等。 无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。