便秘，大便干结，成硬块状，拉不出来，憋得很难受，平时也很少活动，上个厕所现在都累的不行，家里人买了药物，效果也不太好，不知道该怎么调理好。大便干结拉不出来怎么办？看到汤臣倍健清好清畅胶囊的广告，是通肠润便的吗？效果有那么好吗？

首先，便秘需要注意规律作息时间，尽量不要熬夜，禁烟戒酒，清淡饮食，别吃辛辣油腻食物。多进食含纤维素高的食物，如芹菜，注意多饮温水。建议用汤臣倍健清好清畅胶囊。每100g汤臣倍健清好清畅胶囊含有16.5g膳食纤维和1.3g芦荟甙,它们进入肠道之后,能够润滑肠道,并且大量吸水,让干硬的大便松软湿润,易于排出,起到润肠通便的效果。清好清畅不同于泻药,其配方中不含大黄、番泻叶等泻药成分,具有以润代泻,通而不伤、无依赖性的显著优点,能做到既有效通便,又不损害肠胃。