2018/9/28 14:59:15 lalamoon
买了一罐汤臣倍健蛋白粉，但是一直忘记吃了，今天才想起来，求问蛋白粉该怎么吃，运动后吃多少，一天几次？
蛋白粉怎么吃？
网友回答
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2018/9/28暖暖198968
我一直都有吃蛋白粉的习惯，早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳时刻。一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。
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