怎么吃才能让睡眠质量好一些？怎样提高睡眠质量？

如何安排饮食才有助于提高睡眠质量？应如何在饮食上提高睡眠质量？睡眠质量怎么提高？

专家回答

周志杰 2018/10/2

深圳和美妇儿医院妇产科

在饮食上建议晚饭8点前吃完。晚饭最好在8点钟前吃完，7、8分饱就好。少吃油腻食物、咖啡、茶叶、辛辣食物、红薯、玉米、豌豆等食物，以免影响睡眠。夜班族则最好少吃甜食，可以多吃一些蔬菜、蛋黄、坚果等含有维生素B族、维生素A的食物。为了提高睡眠质量，控制饮食习惯也是很重要的。

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