在日常生活中，哪些睡眠如“垃圾”？

日常生活中，有哪些睡眠是不好的？

专家回答

潘集阳 2018/10/2

暨南大学附属第一医院精神心理科

对于备孕女性，在生活中存在以下五种情况的睡眠属于“垃圾睡眠”：①看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；②强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；③自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间；④晚上不睡，白天补觉，双休日补觉；⑤工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等。

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