专家回答
周志杰 2018/10/2
深圳和美妇儿医院 妇产科
工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等都是垃圾睡眠。自然醒来后，想着再“赖一下床”，强迫延长睡眠时间或是晚上不睡，白天补觉，双休日补觉都是不可取的。也不能强迫自己按“时间点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整。不可以看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着。
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