哺乳期的妈妈饮食有什么注意呢？

1）重视膳食中蛋白质，特别是动物蛋白的供应。应根据产妇饮食习惯，合理搭配动物蛋白和植物蛋白。 2）主食多样化，粗粮和细粮都要吃。小米、玉米面、糙米、标准粉中所含B族维生素要比精米、精面多出几倍。 3）多吃新鲜蔬菜和水果，既供应维生素C又可预防便秘。 4）不要忌盐。吃盐不会影响下奶，产后出汗多，尿量多，排出大量盐分，如果补充不足，会出现全身无力、头晕、食欲不好，反而影响奶量。 5）要适当喝汤水，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。 6）不吃酸辣食物，戒烟戒酒。 7）适当控制甜食，过多的甜食可影响食欲，糖过剩可在体内转化为脂肪，使人发胖。 8）注意身体锻炼，以免脂肪存积。