孕妇怎样才能控制好自己的体重？

在孕期超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多。此外，超重“准妈妈”分娩巨大儿几率增加。首先主食吃七分饱，孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张，也不利于营养的吸收，所以孕妇吃饭要细嚼慢咽，胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有，如果吃太快，很容易发生胃胀。所以每顿饭，尽量20分钟吃完，再减去平时饭量的三成，这样就可以达到控制饮食目的，自己也能感觉到吃饱了；正餐中间加餐，每隔两小时加个点心餐，点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都行，这样能保证胎儿发育的营养需要，也不会让胎儿体重超重。