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产后恢复
2013/4/4 19:04:56
豆仔妈妈
产后子宫恢复可以适当的锻炼吗?
我老婆刚生完宝宝,还在恢复期,请问这时能适当的锻炼吗?
网友回答
2013/4/4
Emma士
产后随着身体的慢慢恢复,是可以适当的锻炼的,
产后子宫恢复
的锻炼方法有:踏步,平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。仰卧平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。起步,坐直,双臂在胸前抱拢,吸气,骨盆向前抬起,再慢慢向后,直到腹部肌肉紧张起采,维持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下、放松。一定要根据自己的身体状况,适当的做锻炼,剖腹产的妈妈休息的时间就要长一点。
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