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2016/3/24 10:30:00 选择真的好难

孕妇体重要控制,主要怎么控制啊?

都说孕期长太胖不好,要控制,怎么控制呢?
专家回答

李丽文 2016/3/28

深圳和美妇儿医院     妇产科

正餐中间加餐,在正餐之间,每隔两小时加个点心餐,点心餐可以是一个水果、一块面包、半斤奶都可以,这样能保证胎儿发育的营养需要,也不会让胎儿体重超重。孕期控制体重可以采取以下的方法,主食吃七分饱,孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张,也不利于营养的吸收,所以孕妇吃饭要细嚼慢咽,胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有,如果吃太快,很容易发生胃胀。所以每顿饭,尽量20分钟吃完,再减去平时饭量的三成,这样就可以达到控制饮食目的,自己也能感觉到吃饱了。

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