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产后瑜伽怎么做？
Q 剖腹产后瑜伽怎么做？
Q 产后瑜伽怎么做？可以在家练习吗？
Q 生产后练瑜伽怎么做？
Q 产后避孕怎么做？
Q 月子里是不是要完全卧床休息？怎么做有利于产后恢复？
A 没有必要完全卧床休息。刚分娩后，产妇常感疲乏，因此，头两天应当好好卧床休息，虽然卧床休息，还是要多翻身，多活动，可起床洗漱、大小便，但要先坐片刻，不觉得头昏才可下床。如果产妇身体强健，疲劳已经消除，会阴也不疼痛，产后24小时就可以起床。至于起床后的活动量应当慢慢增加，以后逐渐增加活动范围与时间，一般说，产后半个月可以做些轻便的家务事了，但产褥期间不能挑、扛、提、抬重物，也不能长久张立或下蹲，以免发生子宫脱垂，唯有充分的休息配合适当的活动，才能使产妇提早恢复身体健康。产妇血液粘稠度高，如果产后不活动，可增加产后血栓性疾病。

吕小燕 主任医师 产科

Q 该怎么做才能预防产后抑郁症呢？
A 分娩后受荷尔蒙的影响、角色转变、家庭支持及经济等都可能导致产后不好的情绪，产后抑郁症的预防方法包括：妊娠期克服妊娠反应造成的不适，通过正常产检消除胎儿是否发育正常的恐惧心理；了解分娩过程，使其对分娩有信心；保持心情愉快，给予足够营养；改善夫妻关系，改善家庭生活环境。 产后抑郁的护理方法有：家庭和睦及做好心理护理；动员丈夫及其亲朋好友积极配合；观察患者的情绪、行为等，防止出走；坚持用药，保证充足的睡眠，增加营养。

章卫 副主任医师 产科

Q 怀孕8个月了，产后想给宝宝吃母乳，听说要尽快开奶，我该怎么做？
Q 对于产后抑郁，家人朋友是要怎么做啊？
Q 如何防止产后胸部下垂？平时应该怎么做？
A 产后胸部下垂等是很多宝妈都会出现的情况，这时候建议你选择波丽妮雅，对宝妈产后胸部的恢复效果很不错的，另外也要多注意一些饮食上的营养。

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Q 产后盆底肌锻炼怎么做
Q 产后该怎么做能恢复紧实水润呢
A 简单的，在产后便 多吃些带壳的谷物，如豆类。再配合上舒美茵 也就短短的一段时间吧，便行了

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Q 产后丰胸怎么做才好？
Q 哺乳过后胸下垂怎么办，产后宝妈应该怎么做？
A 给孩子哺乳过后大多宝妈都会出现胸部下垂的情况，这一点是可以改善的。建议你使用波丽妮雅坚持用2-3个月就可以轻松改变下垂的现象了。

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Q 产后肥胖有效减肥该怎么做？
A 从你的描述来看，你现在先应从减少食量开始，还有就是多做运动和瑜伽，这是能控制到你的体形的啊。还有就是你可以多穿塑身衣服，这样对于给自己控制体形都是有帮助的啊。那么，这也是减肥的一种方法啊。另外，在饮食方面，应是多喝汤少吃面食，少食多餐，多喝水啊，这都是会很好啊。

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Q 请问产后减肥怎么做有用？
A 注意运动搭配饮食。不要使用减肥产品，要科学的饮食配合运动进行减肥。每天坚持做有氧运动，可以慢跑、跳绳、仰卧起坐等，逐步加长运动时间。饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。保证充足的睡眠，不熬夜，不贪睡。这样坚持一段时间，才能减肥成功。

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Q 产后怎么做月才好？需要注意什么了？
A 你好，在剖腹产后刚开始时应选择流质食物食用，此时要禁止食用蛋类及牛奶等腹胀的食物。为了避免疤痕颜色会加深，产妇也不能吃一些深色素的食物。渐渐的也可吃一些鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质等食物,可以帮助产妇组织修复。之后可逐渐恢复饮食,并加强营养。

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Q 产后怎么做才能减少脱发呢？
A 这种情况一定要注意休息，而且要放松心态，脱发与人情绪有关，“想太多”容易导致脱发，特别是备孕妈妈，更要保持愉快心情，如果是公司白领，平时就要多抽时间到公园或者空气好的地方散散心，不要常常窝在家里。要注意饮食，健康的饮食很重要，备孕前三个月要多摄入叶酸。

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Q 产后想要减肥要怎么做呢
A 产后想要减肥的话，就一定需要通过做运动和控制饮食来调理罗。你可以在早上的时候，出去外面跑跑步啊，在家里的时候，也可以摇摇呼拉圈和做仰卧起坐啊，这些运动，都是适合你现在做的啊。你有时间，就多做一些啊，这样对于帮助你减肥，会有是非常好的啊。你平时可以多吃水果和疏菜，吃得清淡些，这样也是对减肥有帮助的啊。所以你现在想要减肥的话，就一定要这样做才行了啦。

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Q 产后减肥瘦身怎么做才效果好
A 产后想瘦身的妈妈们，多喝温开水也是可以达到减肥效果的，因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。

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Q 产后抑郁能自愈吗？平时家人要怎么做呢？
A 应该及时鼓励产妇就诊，要了解产妇发生抑郁的原因。要消除不敢就诊，怕外人知道的顾虑，也不要把产后抑郁症误认为是精神病。适当的健身活动有助产妇身体的康复，对增强体质，治愈抑郁症也是有促进作用的。必须要药物治疗的，那么在心理医师的指导下用抗抑郁药。产妇家人的关心、照料也是帮助产妇克服抑郁的重要因素。因为产妇在产后的身体比较虚弱，需要家人照顾。如果使她感到亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用，同时使产妇有个安宁的休息环境也是防止和帮助产妇治愈产后抑郁的重要方面。

陌陌小溪

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