孕妇能吃柠檬酸钙吗

一般而言，孕妇在怀孕三个月后就要开始补钙了，如果不及时补钙，就无法满足胎儿生长发育的需要，这时只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷去提高血钙水平来满足胎儿的需求。那么，孕妇能吃柠檬酸钙吗?

孕妇能吃柠檬酸钙吗

如果缺乏的不是很严重，建议从饮食上来补充即可。大多数都会有轻微的缺乏，饮食上适当的吃鸡蛋、炖排骨，平时有太阳的时候适当的晒一晒太阳，促进体内钙的吸收。比如晚上出现小腿肚抽筋、牙齿松动，代表缺乏的较为严重，可以药物补充，液体的会好些。

柠檬酸钙是一种源自柠檬酸的钙盐，用于预防和治疗钙缺乏症的营养补充剂，有促进牙齿和骨骼健康，及帮助减肥的作用。

孕妇补钙时要注意的事项

1、孕妇补钙要适量

中国营养学会推荐，孕早期每天钙适宜摄入量为800mg，孕中晚期妇女每天的钙适宜摄入量为1000mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量在480mg左右，中国孕妇每天应额外补充520mg钙元素。但是单次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收，因此，每次服用的钙剂量不要过大，孕妇可以把600-800mg钙剂分成2-3次服用，单次服用尽量不要超过500mg。

2、适量补充维生素D

维生素D可帮助肠道更有效吸收钙，在缺乏维生素D的情况下，将导致机体对钙的吸收率和储存率下降，保证摄入适量的维生素D，对于孕妇而言尤其重要。对一般成人而言，经常接受日光照射就能够满足日常对维生素D的需求，一般无须再补充，如果孕妇自身无法产生足够的维生素D则需要在医生指导下额外适量补充。

3、注意食物因素对钙的影响

食物中还含有许多影响钙吸收、生物利用的因素，比如膳食中食盐含量过高，菠菜、油菜以及面食，米饭等食物中含有大量草酸或植酸，这些物质会降低补钙效果。而日常饮食中适量的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食等均可提高钙吸收，对孕妇补钙有一定的帮助。

4、选择最佳的补钙时间

孕妇补钙最佳时间段应是睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低，睡前最适合补钙，睡前补钙最好是晚饭后休息半小时即开始服用。