孕妇便秘是比较常见的，平时不注意饮食，肠道益生菌减少导致肠胃蠕动不足以及胎儿对肠道的压迫，都会导致便秘。这时候，很多孕妇都会选择补充益生菌改善肠道功能，缓解便秘的现象，那么，孕妇如何补充益生菌？
首先，选择适合的益生菌产品：市面上的益生菌产品包括含益生菌的酸奶、粉状固体饮料、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。孕妇可以根据个人事迹需求来选择适合自己的益生菌。
孕妇饮用的益生菌产品必须低温冷藏保存。这样才能最大限度地保持其中活性益生菌的数量。一般保质期在1个月内，冷藏温度控制在2~10℃左右。建议放入冰箱保鲜层，避免在温度太高或者直射光下保存，这样会引起里面活菌过度发酵，口味变酸，效果受影响。益生菌的活性会随着温度升高而提升并进入发酵过程，长时间常温保存容易造成产品口味变化。当温度超过60℃时，益生菌会进入衰亡阶段。因此，益生菌产品最好是在冷藏条件下取出后直接食用，避免高温加热。
留意服用量以及服用时间：一般来说，每天喝1瓶（约100ml，以每瓶100亿个活性乳酸菌计）活性乳酸菌饮品就足以满足人体所需。益生菌产品虽然也可以单独食用，但最佳食用时间为饭后。因为有食物中和胃酸，更有利于活菌顺利到达肠道发挥作用，所以饭后饮用效果更佳。
能够预防宝宝出现过敏体质：经常食用含有益生菌的食物还可以预防婴儿期出现的过敏现象。准妈咪的肠胃功能健全，可以促进产生较多免疫细胞，强化免疫系统；而肠胃吸收力好，摄取的营养能顺利传递给宝宝。益生菌有助于强化孕妇体质；准妈咪还是可以适量摄取益生菌，并且遵守长期服用，选择复合型产品的原则，和宝宝一起吃出健康。
能减轻孕妇的妊娠反应：妇女怀孕头三个月是决定新生儿智力高低的关键时期，而这个时候孕妇的妊娠反应往往在这个时候是最剧烈的，这时一瓶富含益生菌的饮品就改能善孕妈妈的胃口，同时可以帮助肠道对抗有害细菌的生长，通过发酵产生的乳酸可减轻胃酸的分泌，缓解早孕反应。
防治孕妇的便秘：肠道内的微生物约占内容物的一半以上，大量的肠道细菌构成了相对稳定的肠内微生态环境，他们可以改善肠道微生态环境，调节正常菌群，抑制腐败菌的生长。益生菌在肠道的综合作用下产生出乳酸、醋酸等酸性物质，不仅有利于食物在肠道的消化吸收，还能刺激肠道分泌大量肠液，对粪便起到了软化作用，同时形成的酸性环境也能使结肠蠕动增加，促进粪便的排出，避免了便秘的发生。