左旋肉碱奶茶有用吗

左旋肉碱奶茶有用吗？这是是很多需要减肥的朋友都疑惑的问题。左旋肉碱是脂肪的运载工具，单独使用左旋肉碱，可能无法有效减肥脂肪的，那么将左旋肉碱制成奶茶又有没有减肥效果呢？下面让我们一起来了解一下吧。

左旋肉碱奶茶有用吗

目前还没有充足证据证明仅依靠左旋肉碱可以减肥。

人体需要通过燃烧脂肪获取能量，而脂肪的燃烧是在细胞的“能源工厂”——线粒体中完成的，但是，脂肪自身是无法自动到达线粒体的，而左旋肉碱就像一辆转运车，可以将脂肪运载到线粒体中去。

显然，如果没有左旋肉碱，人体就无法燃烧脂肪，左旋肉碱缺乏可能导致疲劳、肥胖等。沈雁英表示，不过，人们不必为此担忧。我们人体所需的80%的左旋肉碱都可以由人体自身来合成，其余的20%则可以通过食用羊肉、牛肉等红色肉类和乳制品中获取，因此，正常人是不会缺乏这种物质的。只有诸如素食主义者、运动员这类膳食不平衡、热量消耗很大的人群以及患有慢性肾衰竭或者先天左旋肉碱不足的人才需要额外补充。

服用左旋肉碱奶茶的注意事项

1、每天要按时吃饭，保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；还要注意饮食营养均衡，满足身体良好运动的营养需求。

2、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时--6小时。所以，服用1小时以后配合有氧运动训练，减脂效果最明显。

3、每周减少的体重最好不超过5斤。

4、每天要保证有良好的睡眠，一般一日休息7--8小时。

5、天天能够保持良好的精神状态，舒畅放松的心情。

6服用左旋肉碱会影响睡眠质量，故不宜在睡前服用。