水果和蔬菜中的纤维对你益处多多，包括确保肠道系统正常运转，有助于防止发生痔疮。专家建议孕妇每天吃5份水果蔬菜。为确保能获得最佳营养物质，吃不同颜色的水果和蔬菜是一个很不错的选择。
补充维生素是此时的头等大事，下面给你推荐一款色彩缤纷，好看又好吃又营养的紫甘蓝食谱，一起来看看吧！
金针菇拌紫甘蓝 食材：紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。做法：金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎，大蒜切末。把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。
营养小贴士：金针菇拌紫甘蓝，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑。
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