麦片的热量

减肥的方法有很多，其中最主要的就是饮食的控制了，那么麦片减肥有什么讲究吗？

燕麦也叫野麦或雀麦，为禾本科一年生草本植物燕麦的种子，它与大麦和小麦同为谷物。燕麦相比大麦和小麦，它的营养价值更高，营养成分更为丰富。燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。需注意的是，很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥，不过，燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说吃多了会催产，喜欢燕麦片的妈妈们要适可而止。

麦片的热量其实是很高的，但还是有很多人喝麦片减肥，那么麦片热量高为什么减肥呢？

燕麦片虽然本身热量较高，但是它的淀粉含量与米饭相比要低很多，这样的结果就是热量转化为脂肪的概率低，也就不存在会长胖的说法，还有就是燕麦片的吸水性很强，所以吃不了多少人就会产生饱腹感，从而达到减肥的效果。燕麦片属于功能性的食物。可以保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。

而且燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。

麦片和米饭都是可以当主食吃的，不过有些人正在减肥中，那么麦片和米饭哪个热量高呢？

燕麦片中含有丰富的维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥胖和结石，燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。

其实燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。要知道食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为：热量=脂肪X9+（碳水化合物+蛋白质）X4。

麦片通常指的是燕麦，因为燕麦的营养非常高，用来做麦片很合适，可是长期吃燕麦的坏处有哪些呢？

如果少量吃燕麦片的话，对我们身体还是有很大好处的，但是燕麦片千万一次性不要食用过多，因为因为它本来就属于粗粮的一种，如果吃多了的话，就会增加我们肠胃的负担，严重的话还会引起一些消化不良的症状，所以我们平时可以吃燕麦片，但一定不要经常吃，也不要一次性吃太多。

还有就是很多人减肥会直接吃那种速食的燕麦片，但是我们一定要查看商品的标签，因为有一些燕麦片它是含有人造甜味剂的，它里面添加了大量的合成物质和糖，所以这种经过加工的燕麦片，它里面会失去更多的纤维，从而对我们身体健康来说会大打折扣，还有就是很多人在吃完燕麦片之后就会出现便秘的问题，其中的原因可能就是在燕麦片之后就开始喝水了，因为燕麦可以增加大便的体积和排便的频率，导致一定的胃胀气。