怎样培养好的睡眠习惯

睡眠习惯是需要从小就培养起来的，那么怎样培养好的睡眠习惯呢？

卧室环境应安静、舒适、光线及温度适宜。有这样一个关于噪声对睡眠影响的研究，对住在机场附近的人进行睡眠监测，结果显示：尽管大多数人说他们睡觉时没有意识到头顶的飞机，但脑电图会显示每次飞机经过时大脑都会被唤醒，这种唤醒对白天的睡眠和疲倦都有影响。睡前至少1小时内不做容易引起大脑兴奋的脑力劳动，避免观看容易引起兴奋的书籍、影视节目和手机屏幕。

而对于小婴儿2~3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐养成晚上定时入睡的，这是帮助他逐渐建立良好的睡眠规律关键时期。