宝宝到底要不要补dha

DHA一直是妈妈圈里的热词，DHA真的有用吗?宝宝有必要补吗?究竟要怎么补……都是妈妈们最爱讨论的话题。

今天，我们就来聊聊宝宝补充DHA的那些事儿!

一、DHA对宝宝大脑的好处

DHA，全名为二十二碳六烯酸，属于ω-3 不饱和脂肪酸，人体自身不能合成，必须从外界获取。DHA和宝宝的神经系统、视觉系统发育有紧密关系，所以被称为“脑黄金”。有研究表明，妈妈在孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝的神经发育、视力发育，以及长期的认知能力发展有促进作用。

二、DHA真的越吃越聪明?

DHA虽能促进宝宝神经和认知的正常发育，但也没那么神奇，并没有研究表明它能够提高智力，过多地补充DHA反会给宝宝的肾脏带来负担。

那么问题也来了，宝宝要怎么补DHA?

三、补充DHA的正确姿势

首先，母乳是优秀的DHA来源，其次是配方奶、富含DHA的海产品等，而从食物中摄入不足的时候可以适量采用 DHA 补充剂。

·母乳是DHA的优秀来源

母乳中含有DHA，是宝宝获取DHA的良好来源。因此，哺乳妈妈要注意自身的营养，摄取足够的DHA，可以每周吃2-3次富含DHA的鱼，或者也可以每天喝一些富含DHA的妈妈奶粉。

·选择含DHA 的配方奶粉

混合喂养或是纯配方奶喂养的宝宝，可以选择含DHA的配方奶粉，不需要再额外补充DHA。

·摄入富含DHA的食物

三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等海鱼，贝类，海带、紫菜、裙带菜等海藻类，蛋黄等都是安全且富含DHA的食物。

添加辅食的宝宝建议每周吃1-2次鱼。

·DHA补充剂

如果宝宝无法从食物中摄取足够的DHA，那么可以考虑通过补充剂来补充DHA。一般正规厂家生产的补充剂就能满足宝宝需求，没必要重金买进口补充剂。目前市面上的DHA补充剂分深海鱼类和海藻类。由于深海鱼类DHA可能存在重金属超标的问题，因此一般建议选择海藻类DHA。

DHA不是仙丹，并非多多益善。妈妈给宝宝补充DHA还是以食补为主，如果宝宝真的不愿吃这类食物，再考虑DHA补充剂吧。