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产后缩阴运动

女性在产后的时候阴道松弛是非常尴尬的,这个时候肯定是需要缩阴的,所以产后缩阴已经屡见不鲜,那么,产后的缩阴运动有哪些相关需要了解的。

产后可以通过运动,比如凯格尔运动、缩阴运动,可以达到让阴道紧缩的效果,但是所有的运动都是不可能达到根治的效果,因为我们深部肌肉的承托的力量,是得不到很好改善的。对于深部肌肉我们有一个很好的办法,就是生物电反馈治疗,这个非常常见,在一般的产科,有产科的医院都会开展这个项目。

长期提肛运动可以起到收紧阴道的作用,提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候,屏住小便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。注意平时注意不宜饮用浓茶,咖啡,有气的饮料,不宜长期蹲,站,保持大便通畅,不做重体力活,平时多做缩肛运动,最好去医院配合做盆底康复理疗,效果很好的。

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