孕妇喝橙汁的做法

对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。

手工橙汁 简介：柑橘类水果汁，特别是橙和橘子汁中的黄酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。

材料：橙子4个、压榨机一台

步骤：

1、将橙子清洗干净；

2、切开放入压榨机；

3、向下压榨，同时用杯子接好；

4、一杯手工压榨橙子就ok了。 小贴士：

1、鲜橙汁放半小时营养将流失 2、维C接触空气便消散 3、橙汁加糖后糖分比汽水高，不加糖可能也比汽水甜。

孕妇喝橙汁的注意事项：

1、打汁前切记清洗干净

蔬果汁都是直接打汁生食饮用，最好去皮或是确保从系干净，以防吃到农药。

2、选择当季的蔬果

当季盛产的蔬果是在最适合的时期生长，病虫害较容易控制，农药也会用得少;而且当季蔬果营养丰富又物美价廉，食制作果蔬汁的首选。 3 、 蔬菜、水果互相搭配

将不同营养的蔬菜、水果进行搭配，可以为人体补充多样化的营养素。此外，还可添加牛奶和酸奶，做出的蔬果汁营养更丰富。

3、添加五谷杂粮

中医观点认为，蔬果的属性比较冷，若是体性偏冷的人喝多了，会伤身体，建议可以添加一些五谷杂粮，像是芝麻、杏仁、燕麦、核桃等，中和一下过冷的蔬果汁。

4、现榨现饮

新鲜蔬果汁含有丰富的营养，但是如果温度升高或放置时间过久，营养就会慢慢流失。

5、每天坚持喝以调整体质

蔬果汁含有丰富的营养素，同时有瘦身美颜的功效

做好每天喝1~2杯，病持之以恒，才能慢慢调节体质，达到健康养生的目的。

6、多种蔬果促进颜色变化

可以使用同色系的材料做出出色的蔬果汁，让视觉和味觉得到双重效果。