肠道不好怎么调理

肠道不好的调理方法有很多种，比如：肠胃的按摩法、饮食调理法、放松训练法。具体方法介绍，如下所述。

一、肠胃的按摩法

原理：按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。

1、按摩胃部：用手按摩胃部，以逆时针旋转形式按摩胃部，一次十分钟即可。

2、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制。

3、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。

二、饮食调理法

1、每天早上喝一杯蜂蜜水,补充水分又有利于清理肠道。

2、定时定量少食多餐，避免胃负担过重，少吃油腻、辛辣、过冷食物，浓茶少喝，豆类食品少吃，以免影响消化。

3、多吃粗粮，适量多吃一些蔬菜和水果,能刺激肠道蠕动。米饭最好蒸软一点，多吃面食，不要暴饮暴食。

三、放松训练法

有时侯，心情愉快是很重要的。心情不好的时候吃饭，有一种反胃的感觉，拒绝进食的状态。

所以平时放松自己，做做肌肉放松训练，保持愉快的心情吃饭，有效调理肠胃不好。

肌肉放松训练方法：

平躺在床上，用腹部呼吸，然后想象从头到脚的肌肉，每一块肌肉都要做一次绷紧和舒展的运动，比如握紧拳头，然后在放松手掌，这样反复训练即可缓解焦虑。