仰卧起坐技巧

仰卧起坐是一项既轻松又可以瘦身的活动，仰卧起坐技巧有哪些呢？只有将仰卧起坐做到位了，才能起到预期的效果。

1、拉伸的时候均匀用力，尽可能保持频率一致。

2、脚不要固定。

3、起来的时候用力呼气，躺下的时候用力吸气，有助于小腹肌肉变得紧实，同时也能锻炼腹部较为较深层次肌肉。

4、静止状态时，要保持正常的胸腔呼吸，不需要屏住呼吸。

5、双手不需要抱着头，很多人习惯做仰卧起坐的时候双手抱住后脑勺，虽然这很科学，但是容易拉伤脖子，也起不到更好的锻炼效果。保险起见，可以将双手放在胸前。

6、仰卧起坐起身的高度并不是越高越好，最好是停留在45度角就可以了，这样能让腹部得到更好的挤压，从而达到更好的塑身效果。