哺乳期如何补硒

补硒的方法有多种，像是硒剂产品、食补等，但是哺乳期的妈妈补充硒剂不可自行盲目的补充，必须征得医生同意方可进行。小编表示其实哺乳期妈妈可通过食物来获得硒，食物中硒的含量也是很高的，不仅容易吸收，还能预防妈妈因为缺硒而产生的疾病，只要有平衡摄入就行，下面我们就具体看看有哪些食物中含硒，可供哺乳期妈妈食用。

蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机体所吸收，可谓是机体中硒元素很好的来源，并且属于天然菌类食物，对免疫力的提高、疾病的预防都是有益的。

紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。

蛋类：据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由含有硒元素量来看，蛋类亦是很好的饮食之选。

虾类：新鲜的海产品，鱼、虾类其含有的硒元素很高，其中以大红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高，因此适量食用此类食品亦是有益的，但要适量。

大蒜：其与硒的作用一致，有协同增效作用，并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用，因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。