孕期可以尝试新鲜果汁、牛奶、几片面包、或一些坚果类的零食，平时吃吃，这样可以转移注意力，减轻早孕反应。叶酸的补充可以持续整个孕期，对一般孕妇而言，推荐量为400微克/天。
怀孕9周应该多吃一些健脑的食品，核桃糕、国人面包都可以作为加餐。香草薯泥等小点心可以提供丰富的叶酸。
一是大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。一二是奶类品，每天应摄取大约1000毫克的钙，促进胎儿发育。三是富含维生素C的水果，可以防止孕妇因缺水造成的疲劳。
1、鱼类：河鱼、海鱼。
2、奶类品：酸奶、脱脂奶。
3、水果：桂圆、山楂。
