腰椎间盘突出椎管狭窄是可以适当锻炼的,那么腰椎间盘突出椎管狭窄怎么锻炼呢?
腰椎间盘突出椎管狭窄可以做小飞燕功能锻炼。卧床俯卧位,手足离床做燕子飞行的动作,目的就是锻炼腰背肌的力量,稳定脊柱,同样可以促进腰椎间盘的回纳,减轻症状。腰椎间盘突出椎管狭窄也可以做蛙泳。蛙泳,在游泳的时候,可以锻炼腰背肌,促进腰椎的稳定,而引起椎间盘的回纳,减轻椎管狭窄和周围一切的症状,减轻下肢的症状。
腰椎间盘突出椎管狭窄还可以直腿抬高锻炼,患者可平躺在床上,双腿抬高再放下,这样反复训练,抬腿时要注意尽量与身体形成直角,如此也可达到增强肌肉力量的目的,患者要注意,运动过程中最好选择硬板床,最好不要使用弹簧床。或者拱桥式背肌锻炼,病人可卧于床上,然后双脚掌、两个肘部以及后背着床,其他部位与床分离,看起来就像拱桥一样,此方法可同时锻炼颈椎、腰椎的肌肉群,并能保护脊柱受力时不受到椎间盘的压迫。