维生素B2缺乏的预防
对于6个月以内吃母乳与配方奶粉的宝宝来说,是不会缺乏维生素B2的,因为母乳中维生素B2含量丰富,国家规定配方奶粉中必须含有足够的维生素B2。
6个月以后的宝宝仍以喂奶为主,在添加辅食的时候,应该注意平衡膳食,多吃富含维生素B2的食物。维生素B2的食物来源有肉类,奶类,蛋类,蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。
宝宝脱离母乳后,家长要培养孩子正确的饮食习惯, 纠正偏食的坏毛病,吃谷类要粗细搭配,不可只吃精白米面,改进烹调方法减少维生素B2的流失。
对强体力劳动者,孕妇、乳母及发育期儿童应适当增加其VB2的摄入量,必要时可用强化食品及维生素B2片剂。中国营养学会推荐的各年龄段维生素B2的每日推荐摄入量如下:
各年龄段每日推荐摄入量RNI(mg) | ||||
0~0.5岁 | 0.4 | |||
0.5~1岁 | 0.5 | |||
1~3岁 | 0.6 | |||
4岁以上 | 0.7 | |||
孕期与乳母 | 1.7 | |||
以上数据由中国营养学会推荐 |
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