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年轻一代的家长们都对补钙比较重视,很多宝宝出生没多久,便开始他“漫长”的“补钙之旅”了。目前,市面上补钙的产品种类很多,成分、钙剂、配方比例等都不太一样。很多家庭常吃的钙剂,家长们也不见得了解。今天,就跟着小编来了解一下你家宝宝吃的钙片吧!
宝宝每天需要多少钙?
钙是构成人体最多的元素,占人体体重的1.5%~2%,即1200~2000克。它99%存在于骨骼、牙齿中,1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架,又是钙库,人体缺钙时,机体就会运用骨钙补充,骨钙与血钙处于动态平衡。因此,很多家长们为了让宝宝长得高壮,都会给宝宝吃钙片等,以保证骨骼的正常生长。
人体对钙的需求量与生长阶段密不可分,1-3岁以前的婴儿每天对钙的需求量如下:
0-6个月:300毫克/日
6-12个月:400毫克/日
1-3岁:600毫克/日
如何判断宝宝缺钙?
宝宝身体内缺钙的主要原因是缺乏维生素D,维生素D可以促进钙的吸收和利用。当宝宝体内维生素D不足时,钙的吸收就会减少。宝宝骨骼的生长发育受到了影响,便出现了“佝偻病”,也就是大家通常所说的“缺钙”。判断宝宝是否缺钙可从以下几个方面观察:
1. 出汗。缺少维生素D 会使宝宝出现与室温、季节无关的多汗,出汗又多在入睡后的后半夜,多为头部出汗。宝宝因汗多而头痒,躺着时喜欢磨头止痒,时间久了,后脑勺处的头发被磨光了,就形成枕秃圈(医学上称环形脱发)。
2. 精神烦躁。宝宝烦躁磨人、不听话、爱哭闹、对周围环境不感兴趣、不如以往活泼、脾气怪等。
3. 睡眠不安。宝宝不易入睡,易惊醒、夜惊、早醒,醒后哭闹难止。
如果孕妇贫血,请一定先明确贫血原因,因为不同原因的贫血治疗方案是完全不同。如果孕妇并不是贫血,建议从饮食上补充摄取,不用特意补充“补血营养品”,按常规补充铁剂即可。但地贫患者不能随意补充铁剂。建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品,每周最好能摄入2次-3次鱼类,每天吃一个鸡蛋,每日喝400ml-500ml的牛奶(或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙),注意补充含铁丰富的食物:包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。
主任医师 广州医学院荔湾医院
糖尿病的孕妇可以吃汤水,但是不宜多吃,主要以素汤为主,要补充营养的话可以多吃豆类制品、鱼类、蛋类等,饮食上要坚持清淡健康为主,炒菜要少糖少盐,多吃新鲜的蔬菜,可以补充维生素和矿物质。日常要养成运动的习惯,加强体质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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