每天吃什么营养最全面

　　引起营养不良的原因有很多，有可能是因为吞咽机制出现障碍导致每日摄入食物减少所引起的，也有可能是饮食习惯不良，长期挑事或偏食所导致。如果营养一直不够全面，就可能会影响到机体的脏器功能。那么，每天吃什么营养最全面呢?

每天吃什么营养最全面

　　最全面的营养是由食物来提供的。世界上的食物，没有哪一种食物能够完全满足每个人一天所有营养的需要，它必须需要多种食物的搭配，才能满足营养的全面性。

　　1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

　　2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

　　3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧。包括谷类食物、淀粉类食物等。

　　4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

　　5.矿物质：矿物质约占人体体重的5-6%，(碳、氢、氧、氮占总量的96%)。是人体必须的元素，矿物质是无法自身产生、合成的，每天矿物质的摄取量也是基本确定的，但随年龄、性别、身体状况、环境、工作状况等因素有所不同。

　　6.水：水在人体中的比例如果用“人”字结构打个比方，水应该是一撇，其他营养素是一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，才有了生命。

婴儿怎么吸收母体营养

　　1.宝宝还在妈妈肚子里的时候，就开始吸收母体的营养了，妈妈吃的食物都会给到宝宝，从胎盘中吸收足够的营养，宝宝也能在肚子里发育的更好，等出生之后喝母乳的话，这样更能让宝宝吸收母体的营养，而且喝母乳的宝宝身体也会很好。

　　2.喝母乳的宝宝就会从妈妈身体里吸收营养，所以哺乳期的妈妈需要有足够的营养，在吃的方面就要特别的注意，妈妈吃的好宝宝才能吸收的好，如果吃的不好奶也不会够的，只有吃的好吃的有营养，奶也会更多点。

　　3.哺乳期的妈妈给宝宝喂奶的同时，也要注意其他辅食的补充，这样宝宝才能更加的营养均衡，在添加辅食的时候宝宝也会吸收更多的营养，食物中的营养是很丰富的，这样宝宝喝奶加上吃辅食，身体也会变得很好。