儿童睡眠障碍不可以吃什么

　　儿童睡眠障碍是生活中一种常见的症状表现，一般来说这种情况大多和外界因素有关，比如环境或身体不适等。而这一情况如果持续时间过长很容易导致睡眠质量下降，可以通过饮食或其他方法改善。那么，儿童睡眠障碍不可以吃什么呢?

儿童睡眠障碍不可以吃什么

　　一般来说，现在没有明文规定，或者国际上公认的饮食对睡眠的影响。但是如果饮食上有刺激性食物，会造成脑功能损害是不适宜的。

　　儿童睡眠障碍在临睡前不可以吃以下几种食物：

　　1、坚果食物。很多小儿在睡觉之前喜欢吃一点坚果食物，比如核桃、瓜子仁之类的，这些食物里面含有的不饱和脂肪酸是比较多的，不容易被肠胃吸收，小儿如果在睡觉之前吃太多的坚果就会影响到入睡。

　　2、巧克力。巧克力是一种小儿特别喜欢吃的零食，巧克力里面含有咖啡因，咖啡因会让小儿身体兴奋，因此小儿在睡觉之前吃巧克力会导致一整晚都睡眠不安稳，如果经常有这样的现象，就会影响到小儿身体的发育。

　　3、方便面。方便面是比较常见的零食，小儿对这种美食可以说没有任何的抵抗力。虽然现在市面上大多数的方便面都说是非油炸食品，但其实有很多方便面依旧是油炸食品，油脂的含量是比较高的。晚上睡觉之前小儿吃太多的方便面，时间长了就容易导致肥胖，而且里面还有防腐剂对身体的危害是比较大的，所以不要让小儿吃太多的方便面。

儿童睡眠障碍如何治疗

　　1.营造适宜的睡眠环境。对于性格软弱，胆子较小的儿童，需要家长在儿童的房间，特别是在入睡的时候，营造适宜睡眠的环境，比如，入睡前不能让儿童看刺激的电视节目，做激烈的游戏，需要合适的室内温度和湿度，舒适柔软的床上用品，昏暗柔和的灯光等，才能使儿童在舒适的环境中入睡。

　　2.睡前的热水澡。儿童在睡觉之前，经过20分钟左右的泡澡可以使身体完全的放松，减缓一天中的学习压力和身体疲劳，清洁身体的过程，还能促进儿童的成长，特别是有入睡困难和夜惊症，梦游症的儿童，帮助身体恢复体力，改变睡眠质量，是比较好的一种方式。

　　3.家长的陪伴与支持。对于有睡眠障碍的儿童，主要针对的是行为治疗，因此，家长的支持与陪伴十分重要。切记不能对于儿童粗暴，恶语相向。在儿童入睡时，保持在一旁陪伴，安慰，帮助儿童有个规律的睡眠。