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适合宝宝吃的零食有哪些

  大部分孩子都喜欢吃零食,但是绝大多数的零食都是甜的,热量高,并不利于孩子的健康。并且孩子吃完零食后就缺少胃口吃饭了,所以家长给孩子吃零食要适当,并且选择健康安全的零食,那么适合宝宝吃的零食有哪些呢?

适合宝宝吃的零食有哪些

  零食是正常三餐外的食物,宝宝在正餐外吃的水果、蔬菜、粗杂粮、奶制品、烘焙类食品等,都可算作是零食。宝宝适量食用健康的零食,能够帮助宝宝更好的发育,获得生长所需的各类营养物质,但是不建议宝宝吃薯片等油炸类零食。如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质,有利于促进宝宝的生长发育,增强免疫力。家长可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃,也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。

  比如蒸熟的玉米、山药、紫薯、土豆等,含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,在一定程度上可以缓解或预防宝宝便秘的问题。比如奶酪、牛奶、酸奶等,富含蛋白质、钙、B族维生素等,有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康,可以适量食用。

  对于处于乳牙萌出期需要磨牙的宝宝来说,可以食用磨牙饼干等,一般由面粉、牛奶所制成,含有极少油脂,可以锻炼宝宝的咀嚼能力,可以当作零食吃。

给宝宝吃零食的危害

  给宝宝吃零食容易发生重金属中毒,因为好多零食里面重金属是超标的,比如说砷,铅等,一旦体内重金属元素超标,那么就会影响到孩子正常的发育成长,严重的还会导致生长停止,或者是身体器官严重损伤等现象。除此之外,有些零食里面还含有激素,孩子吃了会早熟。小零食里面都会有添加剂,孩子吃多了对身体也会有不良的影响,因此为了宝宝的健康,还是尽量少吃零食为好。

  孩子生长发育需要足够的营养,需要保证每日肉、蛋、奶以及水果、蔬菜的摄入,如果摄入过多零食,则会导致孩子出现营养不良的情况,表现为身高、体重等生长发育指标受到影响。

来源:pcbaby2023-01-12 20:54:50
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