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怎么防止宝宝失眠

  宝宝的身体处于快速发育的阶段,日常除了要注意饮食和运动之外,睡眠也是很重要的,充足的睡眠可以保障生长激素的正常分泌,也有利大脑的生长,睡眠不好固然会导致身体受到影响,那么怎么防止宝宝失眠呢?来看看吧。

怎么防止宝宝失眠

  1.合理安排宝宝的活动

  家长要让孩子在白天进行适当活动,这样白天宝宝玩累了晚上自然睡得香;宝宝午睡时间不要太长;晚饭及临睡前不要让宝宝吃过饱;晚饭后到睡前不要玩太兴奋的游戏;临睡前给宝宝洗一个温水澡,对睡眠有所帮助。

  2.营造良好的环境

  有些孩子入睡困难,是由于家长没有给他们创造一个安静睡眠的条件。如室内的灯光很亮,孩子上床后,家长们仍然在屋里干活、说话等等,家长必须注意给他们创造一个适于睡眠的环境。

  3.耐心哄失眠宝宝入睡

  宝宝不肯入睡时,家长要心平气和。要用图片、故事书或玩具等吸引他留在床上。如果宝宝执意要下床,家长可以轻轻抚摸他的背、为他轻捏脚底,告诉他这是睡觉时间,宝宝就会逐渐安静下来入睡。

  4.养成良好睡眠习惯

  即使经过努力,宝宝的睡眠状况已经有所改善,父母们也不能大意,仍需要继续努力帮助宝宝养成良好的睡眠习惯,让宝宝睡得安稳。每天宝宝上床的时间要不变,要形成习惯;在宝宝临睡前不能让宝宝过于兴奋,要保持安定平和的心态;确保房间内的温度、湿度适宜,空气流通;床铺不能过于柔软,被褥也不要盖的过厚;不要随意调整宝宝的睡姿,强制他采用某种睡姿等。

小孩子失眠怎么回事

  1、正处于疾病感染急性期:如这时孩子伴有发热、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽等身体不适症状,可以导致其出现失眠;

  2、消化系统疾病:比如患胃肠功能紊乱伴有急性胃肠炎时,孩子有恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻等消化系统症状时,这时由于身体不适,导致其出现失眠;

  3、精神压力过大:如学习任务过重,精神高度紧张,导致孩子出现紧张、焦虑情绪,从而导致其睡前大脑中枢神经系统一直处于紧张、焦虑状态,表现为失眠、睡不着觉;

  4、环境因素:如室内温度过高或过低、光线过亮、环境过于嘈杂,均可影响孩子睡眠,导致其出现失眠。

  5、条件反射因素。通常是指若父母不在身边、常起夜小便、觉醒后无法再次入睡,或长期无规律的睡眠习惯等条件反射引起的。

来源:pcbaby2023-01-12 21:08:54
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