因为疫情的缘故,有些地方会施行线上教学的形式,这样可以避免大规模聚集,减少感染,但是儿童经常上网课,电子产品的蓝光辐射会影响到眼睛,因此日常要做好护眼措施,不要导致眼睛过度疲劳,那儿童上网课怎么保护眼睛?
1. 正确的坐姿、阅读姿势、书写姿势、看屏幕姿势,能够保护眼睛。不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书,也不要在走路、乘车时看书,躺着和趴着看书更是不正确的。
2. 操作电脑时,与屏幕距离以50至60厘米为宜,荧屏中心高度应比眼的平行视线低一点,腰部要挺直,背靠椅背。操作键盘时,肘部弯曲成90度,头稍向前倾,尽量保持自然放松姿势。同时,要提醒自己多眨眼,每分钟眨眼12~16次,并且要完全闭上再睁开,保证泪液充分湿润眼睛。
3. 保障充足的睡眠。孩子上了一天的网课,需要充足的睡眠进行放松和缓解,小学生每天睡足10小时,初中生为9小时,高中生为8小时。在睡眠时间充足的前提下,也要保障早睡早起作息规律。以免睡眠不足或不规律引起植物神经功能紊乱,影响视力健康。
4. 学习任务结束后,要到室外活动一下,经常参加体育锻炼,散散步、眺望远方、看绿色植物等,能使眼部肌肉得到放松,缓解视疲劳。
5. 用眼时间过长,易引起眼球充血,产生眼疲劳,眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效,认真做好眼保健操,对于保护眼睛有很好的作用。
1、一般而言,孩子上网课的时间不宜过长,小学生网课时间一天不宜超过2.5小时,中学生一天不宜超过4小时。然而,在目前实际操作中,孩子学校的网课时间往往都要超过4个小时。因此,孩子在保证学校的课程后,不要再在晚上增加课外的网课,或者再让孩子使用其他电子屏幕设备,要给眼睛充足的休息时间。
2、投屏观看网课视频。如果有条件的话,可以将网课视频投屏观看,大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感,如果投屏到墙面上,也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。
3、养成良好的用眼习惯。督促孩子养成良好的用眼习惯,读书写字不要靠近课本太近,休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍,注意不要躺着看书或玩手机。
4、饮食调理。在家期间,家长应当为孩子准备充分的营养,蛋白质、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷等营养物质不可少,建议平衡饮食,鱼、肉、蛋、奶、水果、蔬菜等每天都适量摄入。
电视手机里面色彩丰富内容多样的确很容易吸引到宝宝,但是经常给宝宝看绝对是不好的习惯,比较宝宝视力尚未发育完全,如果整天盯着看对视力是有损坏的,并且对视力的发育是很有影响的,家长最好能够以身作则,自己少看电视,多陪陪宝宝玩,平时给宝宝转移注意力,多带宝宝出去走走都是很不错的选择。
资深编辑 太平洋亲子网
游泳可给孩子养眼醒目,调剂用眼,不会影响视力。一定要注意保护好自己的眼睛,在享受游泳的同时也别忘了游泳前后的眼部护理。建议有视力问题的小朋友带合适的游泳眼镜,不能压得太紧或太松导致眼眶不舒服,松紧选择一定要适度。可以在游泳前后滴眼药水,预防感染。
副主任医师 广东省中医院
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