×

孕育常识 > 正文

春季如何让孩子长高

  让孩子长高是每个家长的梦想,但是孩子的身高是和多个因素有关的,比如遗传性因素,营养物质和日常活动等。家长不要只把目光放在其中的一个因素上,应该全面的去帮助孩子,甚至可以在不同季节帮助孩子做好规划。那么,春季如何让孩子长高呢?

春季如何让孩子长高

  1. 补钙。想要让自家的宝贝在春季长高,那么我们要考虑到人体骨骼所需要的营养成分。没错,钙就是孩子所需要的营养。春季孩子长高计划中,建议从饮食上为孩子补充足够的钙元素。补钙的途径除了从饮食上选择,也可以选择孩子营养钙片或者是冲剂。

  2. 均衡营养。科学饮食强调的是摄入均衡,进入儿童期饮食上,首先要给孩子吃优质蛋白质,包括两类,一类是鱼,肉,蛋,禽动物性蛋白质,另一类是豆类中的植物蛋白,建议6周岁以下的儿童喝配方奶,6岁以上儿童喝鲜奶。其次要补充充足的维生素,多食各种新鲜的蔬菜水果。

  3. 建立起规律的睡眠习惯。只有孩子的睡眠时间有规律,才能保证孩子大脑的正常发育,促进孩子长高。从孩子只有几个月大的时候家长就要根据孩子的年龄,保证孩子足够的睡眠时间。

  4. 运动。1-3岁宝宝 每天可以活动1个小时左右,运动以跑跳、摸高、踢球、抛球等为主。4岁以上孩子,每次运动要坚持30-40分钟,这样生长激素才能出现一个“分泌小高峰”,运动以跳绳、跑跳、拉伸运动、篮球、单双杠等为主。

儿童长高食谱

  想要孩子拥有一个让人羡慕的身高,相信这是不少家长的愿望,妈网百科提醒大家,家长从小开始让宝宝摄入均衡的营养是长高的必要条件,多摄入蛋白质、钙、磷等对骨骼发育有非常重要的帮助。

  1. 猪骨菠菜汤。取新鲜猪脊骨350克,菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中含有相应的酶,因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

  2. 牛奶红豆薏米粥。大米100克,红豆20克,薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

  3. 鳙鱼芹菜粥。鳙鱼肉1OO克,芹菜50克,胡萝卜25克,核桃仁25克,大米1OO克,葱花、盐少许。大米洗干净人锅,放适量水,再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料,快煮熟时,放入鱼肉,搅匀,继续煮熟为止,最后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育,为儿童补充大脑能量,完善神经系统。

来源:pcbaby2022-11-08 18:47:13
展开全部内容
编辑推荐

家喻户晓的84消毒液 你真的用对了吗?

孕期吃错6类水果 危害胎宝发育

你是合格的妈妈吗?10道题目测出来

猜你喜欢
相关问答
如何才能让孩子长高点,有哪些具体的方法?补钙就可以吗?
郝虎专家

长高最主要还是基础性的蛋白质和钙,这些都是人体内很重要的成分。在各个阶段,如果消化吸收得特别好,对小朋友的生长发育都有帮助。 平时可以给小朋友补充更加营养丰富的食物,比如每天一杯奶,也对长个有帮助。适当补充一些钙和微量元素。另外也要让小朋友多参加一些体育锻炼,这些都可以促进小朋友的生长。 补钙也是分阶段的,不是说整个生长周期都需要补钙。补钙主要在两个阶段,一个是骨骼长得特别快的时候需要补钙,另外一个是牙齿长得特别快的时候也需要补钙。牙齿和骨骼主要都是钙质,小朋友6-8个月开始出牙,在出牙特别多以及6岁左右换牙的时候要补点钙,另外进入青春期,骨骼长得很快的时候,也要补钙。其他阶段,如果计算牛奶和食物里面含钙的量足够的话,不一定需要补钙。补钙要适当补,最好咨询医生建议,计算补钙的量。有些家长既补充了复合维生素,又补充了牛奶和钙,那就有可能钙已经超标了。过多的钙也不好,会在体内沉积,有时候会形成一些结石。

郝虎

儿科副主任 中山大学附属第六医院

春季孩子长了水痘如何治疗?
李洁玲专家

你好,春季宝宝出水痘首先要带孩子去医院就诊治疗,在医生指导下使用内服药物和外擦药膏。同时,父母要作好孩子的隔离工作,孩子的居室要注意通风,衣服和用具要消毒,保持皮肤的清洁卫生。可以给宝宝煲些金银花甘蔗茶喝。

李洁玲

主治医师 伊丽莎白妇产医院

看了又看
相关文章
热点标签

绑定手机

绑定手机号用来登录和找回密码:

请输入正确的手机号码

请输入验证码

密码须为8-16个字符的字母数字组合

两次输入的密码不一致

绑定成功

现在您可以畅游太平洋网络旗下的所有网站

3s后窗口自动消失...