两岁半的宝宝是属于年龄比较小的宝宝,在平时饮食方面,家长们是需要注意让宝宝多吃一些营养物质高的食物,对于孩子的健康是有保障的,而且宝宝年龄达到两岁半的时候,就需要练习宝宝的咀嚼能力,所以爸爸妈妈在孩子饮食上就需要均衡营养,那么两岁半宝宝饮食安排有哪些?
2岁半的宝宝已经可以和爸爸妈妈一样吃谷类等主食了,但宝宝的饮食还需“开小灶”单独做,成人的饮食宝宝暂时还适应不了。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主,因为谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物;钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜,部分来自动物类食物;维生素主要来自水果和蔬菜。
2岁半宝宝的胃容量为300毫升左右,因此家长不必每餐做太多食物,宝宝吃不完。这个阶段的宝宝每日进餐4-5次,每日3餐,每餐间隔约为4小时,两餐之间加些点心。2岁半的宝宝每日主食品约100克,肉、鱼、蛋、奶约100克,青菜50-100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限,为保证摄取充足的营养,鱼、肉、蛋类要吃得多些,可少吃些豆制品;蔬菜供应多些,可以适当减少些水果;副食吃得多些,主食可少吃一些,这样的营养供给才能充足且均衡。
家长要重视幼儿辅助食品的独立性和特点,尽力避免用成人的膳食代替幼儿辅食。幼儿食物应以“软”、“烂”为主。菜和面点的形体应力求“碎小”、“精巧”,食物的内容要简单,富于营养。食物来源和品种多选用鱼、瘦肉、鸡蛋、液态乳、禽畜血、新鲜的水果和蔬菜(深色、绿色、橙色为主),以及经常选用豆制品。应采用“煨、煮、炖”,尽量不吃或偶吃油炸或熘、煎之类的过油食品,以免导致停食、消化不良甚或引起腹泻。食物由单项制作改为混合制作,如肉蛋菜粥,牛奶麻酱粥、肉末油菜焖饭等,既保暖、又易喂,也便于幼儿学习自己进食。
巧克力对两岁以上的宝宝是不能吃的。巧克力因其香甜、浓浓奶香而受到宝宝特别喜爱,然而,宝妈不能一味地满足宝宝的各种需求,尤其是吃巧克力之类的要求,巧克力会影响宝宝的发育。
也许许多宝妈会觉得给两岁多的宝宝吃巧克力很好,但这种想法是错误的。由于巧克力中脂肪含量特别高,而宝宝生长发育需要的是蛋白质和维他命等营养素。由于巧克力含有巧克力的营养成分很低,所以宝宝如果过早食用巧克力,会破坏宝宝的营养结构,不能吸收身体所需的营养,从而影响宝宝的生长发育。
巧克力中含有能引起宝宝兴奋的物质,如果给两岁多的宝宝食用巧克力,会使孩子长时间处于兴奋状态。宝宝经常哭闹、睡眠不佳等情况也会导致宝宝出现这种情况。宝宝两岁以上的时候身体尚未发育完全,如果这个时候吃巧克力,还会对大脑血管和心脏造成不良影响。
根据你的情况来看,你应每天给小孩多喝水,多吃青菜,多吃水果,多运动,这样就可以给小孩预防秋燥了。现在就另外给你介绍几款适合防秋燥的食谱:1:芝麻杏仁糊,材料芝麻、大米各90克,甜杏仁60克,当归10克,白糖适量。做法将前三味浸水后磨成糊状备用,当归水煎取汁,调入药糊、白糖,煮熟服食。2:银菊粥,材料:金银花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖适量。做法:将金银花、杭菊花择净,水煎取汁,纳入淘净的大米煮粥,待熟时调入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续5天。可养血润燥。3:酥蜜粥,材料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。做法是:将大米淘净,煮粥,待熟时调入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1剂,连续3~5天。可补益气血,润肠通便。只要你平时多煮给小孩吃,这样就能有效的预防秋燥了。
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