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哪些食物有助于提高孩子的免疫力

  免疫力是帮助人体抵抗一切病原体的基础,可以说我们能够健康生活,少不了免疫系统的加持,而相比于成人,低龄宝宝的免疫力比较低,更加容易受到微生物和病毒的干扰,日常要注意饮食调理,那哪些食物有助于提高孩子的免疫力?

哪些食物有助于提高孩子的免疫力

  1、 优质蛋白类

  儿童可以适当多吃鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质,对于生长发育非常有好处,并且优质蛋白质含有油脂比较少,在增强免疫力的同时,很少会引起高脂血症、肥胖;

  2、 谷豆类食物

  谷类食物是餐桌上的主食,比如小麦、稻米、玉米等食物,而豆类食物富含优质蛋白,谷豆混合食用的价值更大。谷类食物中的维生素含量丰富,能够增强免疫细胞的功能,从而提高宝宝的抵抗力。

  3、 蔬菜水果

  蔬菜中含有丰富的水分和膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,从而增强宝宝的新陈代谢功能,给肠道提供一个健康的环境。而水果中的营养物质能够帮助益生菌在肠道内生长,从而加强宝宝的抵抗力。

  4、 菌菇类

  菌菇类食物能够有效促进宝宝体内的新陈代谢,并且增强身体的活性,比如香菇、蘑菇等菇类,宝宝食用有利于对营养的消化和吸收,并且对于身体的发育也有很大的益处。菌菇类食物还含有丰富的维生素,多吃能够使宝宝保持好心情。

  如果宝宝身体的抵抗力差,爸爸妈妈要帮助宝宝调整饮食结构,平时饮食要均衡。适当多吃一些菌菇类食品,黄绿色蔬菜,山药番茄,酸奶等食物。菌菇类食品可以改善宝宝的心血管功能,黄绿色蔬菜中的膳食纤维则能预防和治疗便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。

增强孩子免疫力的食物有哪些

  儿童增强免疫力的食物应该富含蛋白质、维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素以及维生素E等,所以在日常饮食中应该包括如下的食物:

  1、高蛋白的食物,比如各种奶类、各种蛋类、豆制品、鱼类(尤其是深海鱼类)、牛羊肉、瘦肉等。

  2、高纤维素的食物,如全麦面包、燕麦、糙米和其他的纤维素制品。

  3、绿叶蔬菜和含果胶较高的水果,如菠菜、白菜、甘蓝、芥蓝、芹菜、苹果、梨、橘子、香蕉等。

  4、必要的脂肪酸,如亚麻籽油、鱼油、豆油、红花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。

  均衡的营养不仅能满足人体的需要,而且对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。所以每天要补充适量的蛋白质、维生素E、维生素C、β-胡萝卜素、B族维生素以及微量元素等,增加人体的免疫力。

来源:pcbaby2022-09-16 12:31:05
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