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宝宝的健康早餐离不开哪些食物

  俗话说得好,美好的一天要从早餐开始,而一顿完美的早餐除了能够让人心生愉悦外,最主要的就是能供给人这一上午的能量,保证更好的学习和运动。对于处于生长期的宝宝来说,早餐的重要性更是不言而喻。那么,宝宝的健康早餐离不开哪些食物呢?

宝宝的健康早餐离不开哪些食物

  1、面包与饼

  如果在宝宝饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足。

  2、鸡肉

  鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,所以宝宝吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。

  3、土豆

  土豆含有人体所需要多种营养物质,在各类食品中,只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老防病过程中有着重要的作用。

  4、番茄

  番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量,保护皮肤健康,维护胃液的正常分泌,促进红血球的形成。

  5、胡萝卜

  胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。吃胡萝卜可以提高孩子免疫功能,防止呼吸道、泌尿系统感染,促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要作用。

  6、玉米

  玉米含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素e、胡萝卜素、核黄素及b族维生素7种保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

1岁宝宝早餐吃什么好

  首先,我们应该要清楚一岁大的宝宝每天要喝多少奶,因为喝太多的奶就没有食欲进食其他食物,而奶不够又会导致体内缺少蛋白和钙质。一般来说,一岁左右的宝宝的奶量约为500ml。这个年纪的宝宝晚上可以睡一晚,早上会很容易饿,如果实在来不及做早餐就给宝宝喝奶。

  其次,有时间可以提前把鸡蛋、面和粥准备好也是可以的。有些食物里面还可以加入牛奶,比如燕麦粥。如果有些宝宝空腹喝奶会胀气或腹泻,就可以先吃完早餐在喝奶。实际上,对于早餐和奶的摄入顺序并没有什么硬性规定,只要宝宝能适应都可以。

  最后,只要宝宝每天喝奶的量达到了,先吃饭或是先喝奶就没什么关系。但是宝宝每天喝奶的量比较少,就可以先喝奶再吃早餐。有点家长不想给宝宝做早餐,认为上午吃点小零食也可以,其实这样的做法不好。应该要宝宝养成规律的早餐时间,这样宝宝才会更加健康的成长。

来源:pcbaby2022-09-21 16:58:55
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