宝宝如何补钙效果最好

　　缺钙对宝宝的身体健康产生不同程度的影响，如果是轻微缺钙，就会出现容易惊醒，枕秃，睡觉不踏实等症状。如果是严重缺钙，就会出现肋骨外翻，骨骼变形等症状，要及时给宝宝补充钙质。那么，宝宝如何补钙效果最好呢?

宝宝如何补钙效果最好

　　吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严重了，就需要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要注意不同的钙剂吸收量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。乳酸钙虽然含钙量不很高，但是吸收效果好，是给宝宝补钙不错的选择。

　　食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

　　真正缺钙的宝宝很少，很多宝宝真正缺的应该是维生素D。维生素D的作用是让钙从肠道充分吸收，同时保证体内的钙不会从尿里流失。如果维生素D量不够，就会表现为“缺钙”。维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。量太多了，又会产生维生素D中毒，引起各器官和血管钙化等表现。所以，要注意维生素D的用量。

　　常让宝宝适度运动，促进钙沉积在骨骼上，帮助宝宝的骨骼发育。平时多晒太阳帮助宝宝产生维生素D，进而促进钙质的吸收，但要注意不要隔着玻璃，不要让宝宝曝晒在强烈的阳光底下，并且要循序渐进逐渐增加日晒时间。

宝宝应该怎么补钙

　　宝宝的成长发育速度是比较快的，可以根据宝宝的缺钙情况，在医生的指导下使用一些补钙的保健品。一般在检测过程中出现钙元素不足的现象，可以坚持在每天睡觉之前给宝宝使用补钙保健品，在早上可以配合食用鱼肝油，但是需要在吃完一瓶之后到医院做一下复查，如果宝宝没有缺钙的表现，那么就没有必要持续补充这方面的产品。

　　对于没有明显缺钙症状的宝宝来说，根本不需要额外的补充一些补钙的产品，只需要在生活中多加注意即可，可以给宝宝多喝一些骨头汤，也可以多吃一些富含钙的食物，比较常见的有杏仁豆腐，香香骨汤面，排骨皮蛋粥等等。

　　家长要带宝宝适当增加户外活动量、晒晒太阳，因为人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受阳光紫外线的照射后可转变为维生素D，可促进钙的吸收。