如何预防情绪性疲劳

　　情绪性疲劳主要是指长时间重复单一、机械作而引起的一种不良情绪。情绪性疲劳会使人失去对生活和工作兴趣，对任何事情都产生疲劳和厌倦。情绪性疲劳还会使人长期处于消极状态，因此一定要积极预防。那么，如何预防情绪性疲劳呢?

如何预防情绪性疲劳

　　情绪性疲劳是指人长期从事一些单调、机械的工作活动，伴随着肌体生化方面的变化，中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制，致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低，直至产生厌倦情绪。情绪性疲劳的主要表现为行为的改变。人体的各个部位，从中枢大脑皮层细胞到骨骼肌基本收缩单位都能产生疲劳。

　　1、进行积极的自我暗示。有些朋友会经常进行消极的心理暗示，因此会导致精神焦虑紧张。大家平时应当经常进行积极的自我暗示，这样就可以添加正能量，消除紧张焦虑。

　　2、学习松弛性技术。像东方瑜伽术，西方静默祈祷法，日本坐禅术和我们本土的气功，太极拳等都可以有效放松身心，缓解焦虑紧张的情绪。

　　3、可以采取针灸、按摩等方法。可以经常按摩一下身体部位最容易疲劳的地方，如手部、腰部、颈部等，也可以通过针灸刺激一下穴位。这样能够舒筋络骨、调理患者紧张的神经系统，促进体内的血液循环，对于缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

　　4、勇敢尝试。我们之所以会感觉焦虑紧张，可能是因为对于未知事情的恐惧，如果是这样的话，大家就不妨一个平和的心态去面对，勇敢的去尝试，即便失败了，也不要因此而灰心丧气。

为什么会产前焦虑

　　现在的女性大多都是初产妇，对于怀孕、生产完全没有体验。一般都是从电视、报刊上看到生产时的痛苦经历，这就容易让孕妇出现恐惧、焦虑等情况。很多孕妇焦虑是因为担心胎儿不正常，害怕宝宝畸形、患有先天疾病等。

　　有的孕妇患有妊娠高血压、糖尿病，而在健康出现问题时，孕妇们都担心会殃及到胎儿，所以平时就比较焦虑。此外，从女性怀孕开始，就会出现很多的不适症状，比如皮肤痉痒、恶心呕吐、身体水肿等，这就会让孕妇心中烦躁，非常容易产生焦虑情绪。

　　女性出现产前焦虑很常见，要是焦虑严重的话，就可能会导致早产、流产。因为孕妇的心理状态，对于胎儿有直接的影响。焦虑会让孕妇分泌更多的肾上腺素，这就容易造成代谢性酸中毒，进而使胎儿宫内缺氧，严重时会导致胎儿死亡。