孕妇可以吃红心火龙果吗

　　吃火龙果的好处有很多,火龙果的营养价值很高，含有的丰富的膳食纤维，可以增进胃肠道的蠕动，也可以防止便秘。很多孕妇上火也想吃火龙果，那么，孕妇可以吃红心火龙果吗?还有，红心火龙果的营养价值有哪些?一起来看看吧。

孕妇可以吃红心火龙果吗

　　孕妇可以吃红心火龙果。火龙果的热量比较低，怀孕期间吃火龙果能够有效的控制妊娠期体重的增加。火龙果中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠管蠕动，预防妊娠期便秘症状。火龙果中丰富的植物蛋白质、花青素、各种维生素类营养素，都是宝宝生长发育过程中所必需的营养物质。吃火龙果可以补充这些营养素，有助于宝宝的健康发育。火龙果中的植物蛋白质比较容易消化吸收，而且还能够起到一定的养胃的功效，对于妊娠期间出现的胃肠道不适感具有一定的食疗功效。

　　火龙果性偏凉，有清热润肺、护嗓止咳的功效。同时它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想减肥美颜水果。但值得注意的是该果的含糖量相对较高。据相关资料显示，每100克火龙果肉含有7.83克的葡萄糖，专家建议糖尿病患者要慎吃此果，每天食用以不超过200克为宜。

　　1.火龙果中含有大量花青素，尤其是红心火龙果比白心的要高出许多。花青素是一种特别好的抗氧化剂，可以预防血管硬化。

　　2.火龙果中含有大量水溶性膳食纤维，有润肠通便的作用，可以改善便秘的状况。

　　3.火龙果中的抗氧化剂花青素，可以抵抗人体自由基，防止皱纹产生。火龙果中还含有维生素C，可以美白皮肤。

红心火龙果的营养价值

　　红心火龙果营养价值很高，含有一定植物蛋白质，含糖量9%-13%，升糖指数也不高。红心火龙果中含有丰富氨基酸、脂肪酸、膳食纤维、维生素，对人体具有很好的补充营养水分作用。对于肥胖以及糖尿病患者，只要控制在正常范围内就可以食用少量红心火龙果。红心火龙果中含有大量维生素C、铁和维生素B，营养成分很高。

　　从营养学的角度来讲，火龙果果肉的主要成分其实是水，除此之外有大量的膳食纤维、粗纤维、碳水化合物、多种维生素、钙离子、葡萄糖和磷。吃了这种红心火龙果之后，可以有效的帮助肠道蠕动、促进排便，缓解便秘现象。可以清除体内的湿热，而且可以降低体内多余的胆固醇，从而能够起到降低血压、降低血脂的功效，可以有效的养生保健，预防心脑血管疾病的发生。